Ergonomiczne wyposażenie biura

Każdy dorosły człowiek spędza w swoim życiu bardzo dużo czasu w pracy. Często do domu wracamy zmęczeniu po całym dniu. Zapominamy wtedy o aktywności fizycznej. Problem narasta, wtedy kiedy mamy pracę siedzącą. Spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej, co jakiś czas podjadając coś słodkiego. Myślimy wtedy, że nadrobimy to na siłowni, ale często po ciężkim dniu w pracy nie mamy na siły udać się na siłownie.

Czy praca siedząca od razu zwiastuje brak ruchu? Niekoniecznie. Coraz bardziej popularne jest ergonomiczne i aktywne wyposażenie biura. Dzięki temu przy wielogodzinnej pracy nie odczuwamy dolegliwości. Krzesła biurowe, biurka z regulacją wysokości, biurowe bieżnie i rowerki, ściany wygłuszające- to wszystko powstało z myślą o poprawie komfortu pracy w pozycji siedzącej www.ajprodukty.pl.

1. Fotele biurowe- na co zwrócić uwagę?

2. Ergonomiczne wyposażenie biura 

Fotele biurowe- na co zwrócić uwagę?

Według badań pozycja siedząca dla człowieka jest najgorszą z możliwych. Bardziej obciąża ona kręgosłup niż pozycja stojąca. Większość zawodów wykonujemy przy biurku. Trzeba też pamiętać o tym, że siedzimy nie tylko w pracy, ale także w drodze do pracy, jak i po pracy. Wielu z nas spędza wolny czas na kanapie przed telewizorem.

Nie oznacza to, że siedzenie jest zawsze złe. Często odciąża nasze kolana i stopy. Przy wyborze krzeseł biurowych należy pamiętać, że powinny być one odpowiednie do wielogodzinnej pracy przy biurku. Wygodny fotel biurowy to podstawa, znacznie poprawia komfort pracy.

Zatem jak wybrać fotel biurowy, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem?

Krzesła biurowe powinny umożliwiać płynną zmianę kata nachylenia oparcia i siedziska. Dzięki temu zapewnimy naszemu kręgosłupowi potrzebny ruch, czyli równomierne odżywianie dysków międzykręgowych. Fotele ergonomiczne dopasujemy również do naszego wzrostu oraz wagi. Dodatkowym atutem, są podłokietniki z możliwością regulacji. Fotele obrotowe ułatwią poruszanie się na fotelu. 

Do wyboru mamy również aktywne krzesła takie jak stołki balansujące i siodłowe. Aktywują one mięśnie pleców i tułowia, poprawiają postawę i poprawiają krążenie krwi, bez żadnego wysiłku.

Dla użytkownika bardzo ważne jest z czego został wykonany fotel ergonomiczny. Na rynku najbardziej popularne, są fotele skórzane, syntetyczne lub plastikowe. Każdy z tych materiałów ma swoje plusy i minusy. Skóra bardzo łatwo się dopasowuje, ale też szybko się niszczy. Fotele wykonane z plastiku bardzo szybko się czyszczą, lecz nie przepuszczają ciepła. Przy fotelach wykonanych z syntetycznego materiału trzeba zwrócić uwagę czy zostały zawarte wywietrzniki. Fotel gamingowy sprawdzi się dla osób, które spędzają bardzo dużo godzin w pozycji siedzącej.

Ergonomiczne wyposażenie biura

Jakie jeszcze akcesoria możemy wykorzystać w biurze, aby poprawić komfort pracy?

Bardzo ważne, aby podczas pracy zmieniać pozycję. Najlepiej co jakiś czas zmieniać pozycję z siedzącej na stojącą. Dzięki temu aktywujemy mięśnie, poprawimy postawę i zwiększymy krążenie krwi. W tym pomoże nam biurko z regulacją wysokości. Takie biurko umożliwia pracę przy komputerze zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Przy wyborze biurka z regulowaną wysokością trzeba zwrócić uwagę na wielkość blatu oraz maksymalną wysokość biurka. Istnieją dwa mechanizmy zwiększania wysokości: ręczny lub elektryczny. Znacznie wygodniejsze, są mechanizmy elektryczne. Wysokość zmieniamy za pomocy pilota lub przycisków.

Przy kolejnych zakupach warto zaopatrzyć się w maty. Najlepiej jest stać na macie antyzmęczeniowej, która zwiększa odciążenie nóg, kolan i pleców. Możemy też stać na platformie balansującej. Na platformie musimy zachować równowagę, co pobudza mięśnie do pracy.

W celu zwiększenia aktywności fizycznej możemy skorzystać z bieżni biurowej. Wystarczy godzina spaceru na bieżni podczas pracy by spalić dużo kalorii. Bieżnia też pomoże osiągnąć odpowiednią liczbę kroków w ciągu dnia. Wolne tempo zapobiegnie poceniu się i uczuciu dyskomfortu, a korzystnie wpłynie na nasze zdrowie. Jeżeli nie przepadasz za chodzeniem, możesz skorzystać z rowerku biurowego. Opór pedałów można regulować, dzięki czemu sami decydujemy o tym jak intensywny będzie trening. Rowerek posiada wyświetlacz. Pokazuje prędkość, czas, dystans i spalone kalorie. W wielu zawodach pracujemy nie odchodząc od biurka np. biuro obsługi klienta, więc skorzystanie z tych urządzeń to jedyna aktywność fizyczna jaka mamy w ciągu dnia.

W pracy nawet niewielki hałas potrafi zakłócić nasze skupienie i wybić nas z rytmu. W biurze nie może być zbyt głośno, ale głucha cisza też nie jest wskazana. Badania pokazują, że rozpraszające dźwięki w tle zmniejszają wydajność pracy, dlatego dobra akustyka jest bardzo ważna. Aby akustyka była dobra, warto zadbać o:

• panele tłumiące

• tkaniny

• rośliny

• ścianki działowe i biurkowe

• dźwiękochłonne tablice

Oprócz wygodnych i odpowiednich foteli, o których wspominałam wyżej do pracy przy biurku możemy wykorzystać stołki ergonomiczne, siodłowe, balansujące, jak i z piłek balansujących.

Środowisko w jakim przebywamy jest niezwykle ważne. W pracy spędzamy bardzo dużo czasu. Ważne jest, aby zadbać o lepsze nawyki podczas pracy. Małe zmiany takie jak odpowiednie krzesło, biurko z regulacją wysokości czy zmiana pozycji podczas pracy odpowiednią wpłyną na nasze zdrowie. Mając prace siedzącą, możemy być aktywni fizycznie. W tym celu skorzystać możemy z bieżni biurowej albo rowerku. Nawet zamiana windy na schody wpłynie na nas pozytywnie.