Jak wybrać witaminy i minerały potrzebne kobiecie w ciąży?

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. Przyszła mama swoim postępowaniem powinna jak najlepiej dbać o rozwój i wzrost dziecka, dlatego tak ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta, która dostarczy jej i dziecku najważniejszych składników odżywczych. Zapotrzebowanie na nie jest wówczas większe, dlatego lekarze zalecają odpowiednio dobraną suplementację. Należy wiedzieć, po które witaminy i minerały sięgać, aby zagwarantować dziecku jak najlepsze warunki rozwojowe. Kobieta może sięgać zarówno po suplementy jednoskładnikowe, jak i po mieszanki witaminowe czy witaminowo-minerałowe. Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży

Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży

Podstawą suplementacji kobiet w ciąży jest kwas foliowy. Zapobiega on rozwojowi wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa czy bezmózgowie. Należy go przyjmować już od pierwszych tygodni ciąży, tym bardziej, że zmniejsza on ryzyko poronienia, które jest najczęstsze właśnie w I trymestrze. Jego działanie przynosi korzyści również przyszłej mamie, ponieważ reguluje syntezę krwinek czerwonych i chroni przed anemią. 

Kolejną ważną witaminą, którą warto suplementować podczas ciąży, jest witamina D. Jak powszechnie wiadomo, jest ona niezbędna do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania całego układu kostno-stawowego. W okresie ciąży odpowiedni poziom witaminy D w organizmie matki jest szczególnie ważny, ponieważ zapobiega krzywicy u dziecka i warunkuje jego prawidłową masę kostną. W przypadku kobiety - zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego.

Najlepsze minerały dla kobiet w ciąży

Nie tylko witaminy są ważne, ale i minerały. W ciąży należy zwrócić szczególną uwagę na ilość jodu w diecie. Jeśli nie ma zdrowotnych przeciwwskazań (np. nadczynność tarczycy), warto zdecydować się na jego suplementację. Jod odgrywa niezwykle istotną rolę w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego u płodu. Tym bardziej, że w początkowym okresie ciąży płód nie posiada jeszcze własnej tarczycy. Jod można zażywać przez cały okres ciąży i laktacji.

Omawiając suplementację, należy wyszczególnić również żelazo, które zapobiega anemii, wpływa korzystnie na rozwój układu krwionośnego i odpornościowego, a także zapewnia prawidłowy rozwój mózgu u dziecka. Głównym celem jego przyjmowania jest jednak prewencja anemii, która często stanowi przyczynę poronienia, przedwczesnego porodu i zaburzeń wzrostu dziecka.

Wpływ codziennej diety na przebieg ciąży

Przyszła mama powinna zadbać o dostarczanie najważniejszych składników odżywczych do swojego organizmu, a więc i do organizmu dziecka. Wśród pozostałych ważnych witamin i minerałów niezbędnych na tym etapie życia dziecka zaliczamy:

• miedź,

• selen,

• wapń,

• magnez,

• witaminę C,

• witaminę E.

Wszystkie te składniki możemy dostarczyć regularnie, spożywając zdrowe posiłki. Dobrze, aby do każdego dołączona była porcja świeżych warzyw lub owoców. W związku z podwyższonym zapotrzebowaniem na niektóre składniki odżywcze należy zdecydować się na naturalną suplementację - nie jesteśmy bowiem w stanie pokryć rosnącego zapotrzebowania wyłącznie przy pomocy diety. Bezpieczne i zalecane suplementy znajdziemy na wapteka.pl. W ciąży ważne jest unikanie nadmiaru soli, który dodatkowo potęguje występowanie obrzęków ciążowych i szkodzi dziecku. Zabronione jest spożywanie alkoholu.

Dlaczego suplementacja jest ważna?

Ciąża to piękny, choć niełatwy okres w życiu każdej kobiety - aby przeżywać go w zdrowiu należy zadbać o siebie. Temat suplementacji w ciąży jest bardzo ważny, ponieważ kobieta odpowiada wówczas nie tylko za swoje zdrowie, ale i zdrowie czy wręcz życie własnego dziecka. Płód na każdym etapie rozwoju potrzebuje składników odżywczych - dzięki nim mogą rozwijać się wszystkie układy jego organizmu. Wykazano, że dieta kobiety w ciąży wpływa na późniejszy rozwój intelektualny dziecka oraz jego podatność na wiele chorób i schorzeń.